co jest na mase

Witam. Ciężko powiedzieć od kiedy jestem na vlcd. Będzie pewnie z 9 z tym, że! Pierwsze 5 tygodni pon-pt vlcd a weekend ładowanie, gdzie nadrabialęn pewnie te 5 dni (szło wszystko ) następnie tydzien przerwy gdzie też szło dużo. Ostatnie 3 tyg bez ładowania (poszło raz jakieś 500g czeresni ). Chce teraz w pt zrobić lądowanie i pociągnąć ostatni [...]

[...] Nikt chyba nie chce upodabniać się do dziecka z rozepchanymi przez klocki kieszeniami spodni i wypchaną klockami na brzuchu koszulą. Niektórzy z was zastsnawiają się, jak to jest, że spożywając zalecane 2g białka na kilogram wagi ciała nie odnotowują żadnych przyrostów masy mięśniowej? Przyczyna jest jakże prosta! Na początku przypomnę, że 1g [...]

[...] przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? masa: zaczynałem od około 69-70 kg teraz waże 75, rzeźba jest, siła też poszła <np na wyciskaniu płaskim zaczynałem od 50 kg na serie teraz jest 80 na wycisk> zmęczenie <?>, spadku wagi nie miałem raczej była cały czas [...]

Ignatus, z kimś takim jak Mir Oveerem jeszcze nie wygrał i jest to raczej "mocny" nie średniak, a co do reszty się całkowicie zgadzam ! Ale nie chcę podawać takich przykładów bo się na mnie rzucą fani Lesnara :) To już będę miał przeciwko sobie : Oveerfani, Pudzianofani , Adamkofani i ty jeszcze chcesz żebym miał Lesnarofanów ? Chłopie [...]

[...] inne nie zbudujesz mięśni??Chłopie wystarczy przejść się po siłowniach by zobaczyc że i na zwykłych tanich białkach robisz taką samą mase co na tych najdroższych. I czy jest to białko Olimpa, Treca,Ultimate'a, Weidera czy tez jakiekolwiek inne jest to mało istotne. A co do serwatek badania wykazały taką samą skutecznośc,lub nawet wyższą [...]

[...] masę, ważyłem 85kg i miałem 21% tłuszczu. Po sześciu tygodniach miałem 19,5% tłuszczu i ważyłem 90 kg, wychodzi na to, że 1kg stanowi tłuszcz, założyłem, że reszta jest w mięśniach. Po 6 tygodniach planu mc+przysiad+płaska moje mięśnie straciły entuzjazm, więc przeszedłem na dalszy etap, dokładając trzy ćwiczenia (temat - "Pierwszy rok [...]

jak nic nie widac to wina treningu pewnie zes wiekrzą uwage przykłądał do ciężarów a nie do techniki przy budowie masy chrzanic ciężar tu jest wazna poprawna technika, ilosc wykonywanych powtórzen 12,10,8,6 w takich przedziałach sie buduje mase,chociaz arni twierdził ze na duze grupy robic 10-6pow a na małe jak tric 20-10 a bic 16-8pow... a co do [...]

chorowalam jakis czas i leczylam sie sama.. :) Ok, upewniam się że to nie od złej diety. 15 min areobow? na sam koniec treningu? Dokładnie nie oslabiaja mnie przed treningiem gdy robie je 30 minut Nie osłabiają Cie, bo Twój trening siłowy to nie trening siłowy i przy nim Ci różnicy nie robi. nie chce zrobci mase, a jak dobiore najciezszy ciezar [...]

[...] supli to się nie znam bo nie stosuję wogóle, ale widze tu spalacz i bcaa więc na redukcje bd okej, zadbaj o dietę i aeroby, trening siłowy bd tu spełniał funkcję utrzymania mięsni PS. przy twoim wzroście twoja waga jest ok, lepiej się wziąśc za masę niż redukowac a potem wyglądac smiesznie^^ Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-07-09 13:57:05

[...] cos na dobicie. schemat owszem skuteczny, ale nie jedyny i sluszny - na zachodzie robi sie zupelnie inaczej, kombinuje sie z roznymi srodkami - zasobnosc finansowa tez jest inna, dostepnosc srodkow i ogolnie koncepcje, wiec proponuje wyjsc poza "jedyna slusza prawde" walkowana tutaj 1000 razy i samemu sprobowac, albo powstrzymac [...]

Widać że to Ty nie zrozumiałeś odpowiedzi, pojechałeś po wegetarianach ze względu na to że większość uważa za nieetyczne hodowle zwierząt i ich ubój. Taka jest ich filozofia i w niczym nie koliduje z mięsożercami. Natomiast Ty zarzucasz hipokryzję a sam przyznajesz że guzik cię obchodzi samo zagadnienie bólu, co dodatkowo czyni Cię hipokrytą. [...]

[...] 14razy,pompek robie 70 wiec co mam robic zeby isc dalej chodzi mi o konkretne plany treningowe + jakie odzywki moge brac.Co robic zeby zbudowac masy tak do 10 kg wiecej a zeby nie stracic kondychy przez mase.Jak to pogodzic JAK TRENOWAC!!! Mam zamiar isc na selekcje ale moim celem jest LEGIA CUDZOZIEMSKA o ktorej roznie sie mowi...............

kwestia bardzo ciekawa i jak na alternatywny spam to jestem jak najbardziej aby o tym pogadać To co, ruszamy dalej z alternatywnym spamem ?? Osobiście nie podoba mi się podejście dzielące diety na masowe i redukcyjne i robienie takich cykli. Koncentracje na redukcji potrafię zrozumieć przy dużej nadwadze, otłuszczeniu. A to zresztą niekiedy jest [...]

[...] cyklem trzeba pilnowac diety,regeneracji i najwazniejsze to trening(trzeba z.a.p.i.e.r.d.a.l.c):-),mase zdudujesz szybko albo lepszej jakosci albo gorszej(woda)najtrudniej jest to potem utrzymac , bez silowni ktora jak piszesz nie jest twoim priorytem(trening kulturystyczny)nie utrzymasz tego co zrobisz wiec po co sie za to zabierac wcislem nie [...]

[...] tego zakrapiane weekendy nie mogło z tego wyjść nic konkretnego :) Regularnie ćwiczę od ponad 2 lat z trzymaną dietą, przestrzeganiem zasad ;) Co do mojego obecnego celu to jest to przyrost masy mięśniowej jakościowej, bo wydaje mi się, że bardzo dobre jest powiedzenie "po co dolewać 500 ml wody do szklanki w której już jest woda? Skoro [...]

[...] tego ile zjadłeś etc. jedzenie w żołądku też waży :) Podobnie zresztą jak woda, dlatego odwodniony człowiek mniej waży (częsty motyw przy zaniżaniu wagi u trenujących SW) Arros w dziale "Uderzane" jest pare dobrych postów odnośnie treningu przy sportach walki :) Po co bilans kaloryczny na plus, jeśli chodzi o wytrzymałość a nie masę?

[...] pojęcia co robić. Mogę opisać swój trening jako ogólnorozwojowy, adaptacja. Wcześniej przez 6 lat dosyć poważnie trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Na dzień dzisiejszy chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i siłę, ale brakuje mi rozpiski z prawdziwego zdarzenia. Prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuję i [...]

Zalezy mi zeby zrobic mase. A to ze jeszcze rosne itp. to swoja droga, ale przy tym wzroscie ta waga to dobrze nie jest. Moj cel - poprawic mase i sile. A co do silki - szczerze mowiac to poki co silki nie planuje - najpierw masa i cwiczenie w domu i na treningach, a potem za jakis czas silka dopiero. PS Czekam na wypowiedz odnosnie mojej diety. [...]

wiesz co nie mam planu treningowego ktorego sie trzymam.. procz jak najczestrzych treningow sztuk walki (przewaznie jest to 3 razy w tyg. zapasy i 2 razy w tyg. boks tajski) robie 2-3 razy w tyg silke. przez poprzednie dwa lata glownie zwracalem uwage na cwiczenia silowe (wtedy zdobylem dobra mase), teraz jezeli chodzi o silownie to tylko staram [...]

[...] SIEDZAC.. POWIEDZMY ZE 15-20POWT podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 ALE TYLKO DO GORNEGO BRZUCHA I DOSC SZEROKO. biliwiget samowolka przy bocznych barach to jest masakra zakrawajaca na skłonności sadomaso powaznie bola bary ze hoho ostatnio sie zastanawiałem czy przy jednak tym juz za duzym obciazeniu bardziej nie przejmują pracy [...]